Vaše tělo je každý den vystaveno potenciálně škodlivým látkám v zažívacím traktu. Za normálních podmínek brání zdravá střevní bariéra průniku toxických látek do krevního oběhu. Faktory, jako je stres, nezdravá strava, nadměrné množství alkoholu nebo antibiotika, však mohou způsobit zvýšenou střevní propustnost, jinými slovy „děravá střeva„. S IBS se často pojí „děravá střeva“ a snížení střevní propustnosti by mohlo být účinným způsobem, jak zmírnit příznaky IBS.
Rizikové faktory
Příčinou „děravého střeva“ je několik faktorů. Nejvýznamnější je strava, konkrétně západní strava, která obvykle obsahuje hodně cukrů, rafinovaných sacharidů a málo vlákniny. Dalším možným „viníkem“ může být nadměrné užívání antibiotik, protože mění složení střevního mikrobiomu. Více informací o antibiotikách a IBS najdete na našich webových stránkách. U některých jedinců může hrát roli také genetika nebo stres.
Tipy pro léčbu „děravých střev
Probiotika
Probiotika jsou „dobré“ bakterie, které potřebujeme pro správné trávení. Nacházejí se jak v potravinách, tak v doplňcích stravy, přičemž nejčastějšími potravinami jsou jogurt a kefír. Probiotika pomáhají regulovat pohyb střev a upravují střevní propustnost. Mají také protizánětlivé účinky a pomáhají tělu odstraňovat škodlivé bakterie, plísně nebo některé viry. To vše dohromady vytváří potenciálně účinnou úlevu od příznaků IBS i „děravých střev“. Jediným problémem je, že není jasné, který kmen probiotik je nejpřínosnější. Přečtěte si následující článek, ve kterém se dozvíte více o účincích probiotik.
Vlákna
Vláknina je známá svými protizánětlivými účinky a schopností regulovat střevní propustnost. „Děravá střeva“ a IBS jsou často spojovány se zvýšeným zánětem střev. To způsobuje bolest břicha. Nedostatečná konzumace vlákniny může narušit funkci střevní bariéry tím, že zvyšuje její propustnost. Vláknina také podporuje růst prospěšných střevních bakterií. Nachází se hlavně v čočce, fazolích, ovsu, banánech atd. Je důležité zavádět vlákninu do stravy postupně. Vysoké množství vlákniny může zhoršit příznaky IBS, pokud na ni nejste zvyklí.
FODMAP
FODMAP je souhrnný pojem, který se skládá z fermentovatelných oligosacharidů, disacharidů, monosacharidů a polyolů. Ke zmírnění příznaků IBS se nyní často doporučuje dieta s nízkým obsahem FODMAP. Malabsorpce FODMAP vede k jejich doručení do tlustého střeva, kde je mikroorganismy fermentují. To způsobuje nadměrnou tvorbu plynů a vede ke zhoršení příznaků IBS. Ačkoli se často doporučuje vyhýbat se konzumaci FODMAP, je třeba mít na paměti, že mohou být i prospěšné. Mezi jeho výhody patří lepší vstřebávání vápníku a růst „dobrých“ střevních bakterií. Proto se doporučuje vyzkoušet eliminační dietu a zjistit, zda FODMAP vyvolávají vaše příznaky.
Polyfenoly
Polyfenoly jsou organické sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v mnoha rostlinách (ovoce, zelenina, bylinky, koření, čokoláda atd.). Předpokládá se, že mají několik zdraví prospěšných účinků. Posilují střevní bariéru a snižují její propustnost. Zároveň mají antioxidační účinky. To znamená, že pomáhají eliminovat škodlivé reaktivní formy kyslíku, které mohou být potenciální příčinou „děravého střeva“. Dbejte na to, abyste do svého jídelníčku zařadili více rostlinných druhů.
Houby
Houby jsou skvělým zdrojem vitaminu D a prebiotik. Nedávné studie také ukázaly, že houby modulují střevní mikrobiotu tím, že stimulují produkci katecholaminů (hormonů) a protizánětlivou reakci. Pro podporu vyvážené a zdravé střevní mikroflóry doporučujeme vyzkoušet houby. Poskytují několik zdravotních výhod, včetně snížení příznaků souvisejících s děravým střevem.
Léčivé byliny
Nedávné studie naznačují, že léčivé byliny zmírňují onemocnění související s děravým střevem ve studiích na zvířatech a v klinických studiích. Mezi tyto byliny patří zázvor, máta peprná, aloe vera nebo lékořice. Mohou modulovat střevní mikrobiotu a hrát roli v regulaci střevní propustnosti. Její přesné mechanismy jsou stále nejasné. Bylinný lék lze podávat ve formě čaje, kapslí nebo éterických olejů. Mějte na paměti, že nemusí být účinnou léčbou pro každého.
Souhrn
Existuje několik způsobů léčby „děravých střev“. Nejúčinnější léčba vychází ze zdravých změn ve stravě. Mezi další tipy patří pravidelný pohyb a prostředky proti stresu, jako je meditace nebo terapie. Je třeba zdůraznit, že pozorování změn bude nějakou dobu trvat. Proto se nevzdávejte a vyzkoušejte, co vám vyhovuje a co ne.
Odkazy
Aleman, R. S., Moncada, M., & Aryana, K. J. (2023). Děravé střevo a složky, které ho pomáhají léčit: Přehled. Molecules, 28(2), 619. https://doi.org/10.3390/molecules28020619
