Bylinné čaje jsou součástí společnosti již po tisíce let, ať už jako lék, nebo jednoduše pro své uklidňující účinky v chladných zimních měsících. I když se reakce na čaje mohou u každého jedince lišit, některé bylinné čaje mohou mít uklidňující účinky, které by mohly pomoci zmírnit příznaky spojené se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Je důležité si uvědomit, že tyto čaje mohou některým lidem přinést úlevu, ale ne všem. Vždy se doporučuje konzultace se zdravotníkem, zejména pokud užíváte i jiné předepsané léky. Zde naleznete seznam některých bylinných čajů, které mohou být prospěšné pro zvládání IBS, a blíže se podíváme na to, proč mohou být prospěšné.

Čím jsou bylinné čaje prospěšné?

Bylinné čaje jsou dobrým zdrojem polyfenolů. Jsou to chemické látky, které jim dodávají jedinečnou chuť a vůni. Jsou také zodpovědné za většinu zdraví prospěšných látek, které bylinné čaje nabízejí.

Co dělají polyfenoly?

Mezi jejich hlavní zdraví prospěšné vlastnosti patří:

antioxidační účinek – polyfenoly pomáhají neutralizovat volné radikály, což jsou molekuly, které mohou při nadbytku poškodit buňky nebo DNA.
protizánětlivé účinky – snižují zánět, který je často spojen s bolestmi břicha.
působí jako prebiotikum (potrava pro střevní bakterie) – podporují tak růst prospěšných bakterií.

1. Mátový čaj

Máta peprná je oblíbená bylina, kterou najdete téměř všude v Evropě a Severní Americe. Čaj z máty peprné může pomoci předcházet křečím tlustého střeva, které jsou často spojeny s IBS. Jedná se o spontánní stahy svalů tlustého střeva, které mohou vést k bolestem břicha, plynatosti a nadýmání. Tento čaj může také zmírnit nevolnost a pálení žáhy a u některých lidí také potlačit růst škodlivých střevních bakterií.

2. Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je známý svými protizánětlivými a uklidňujícími účinky. Obsahuje aromatickou sloučeninu chamazulen, která se tradičně používá k léčbě kožních problémů. Studie ukázaly, že tato sloučenina může mít také gastroprotektivní účinky. Vzhledem k tomu, že jedním z příčin bolesti při IBS může být zánět, může být pití heřmánkového čaje dobrým způsobem, jak ho zmírnit.

3. Zázvorový čaj

Zázvor je po staletí důležitou složkou tradiční medicíny po celém světě. Běžně se používá k léčbě zažívacích potíží, jako je nevolnost, zvracení a bolesti žaludku. Zázvor působí také protizánětlivě a může bránit růstu škodlivých bakterií ve střevech. Zázvorový čaj může být právě tím lékem, který potřebujete ke zmírnění příznaků.

4. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje několik druhů polyfenolů od flavonoidů po fenolové kyseliny. Zdá se, že tento čaj má pozitivní vliv na střevní mikrobiom. Může podporovat růst „dobrých“ bakterií a potlačovat růst škodlivých nebo „špatných“ bakterií. Tímto způsobem se předchází nerovnováze střevního mikrobiomu, která je často spojována s IBS. Bylo také zjištěno, že zelený čaj má protizánětlivé účinky, které mohou pomoci zvládnout bolest související se střevy.

5. Fenyklový čaj

Fenykl se tradičně užívá ke zmírnění zažívacích potíží. Anetol, sloučenina obsažená ve fenyklu, je chemicky podobná „hormonu rozkoše“ dopaminu. Může pomoci uvolnit svaly v trávicím traktu a zmírnit nadýmání a plynatost. Fenyklový čaj rozhodně stojí za vyzkoušení, i když je třeba si uvědomit, že někteří lidé mohou mít na fenyklový čaj alergické reakce.

6. Kurkumový čaj

Kurkuma se v Indii a Číně již dlouho používá jako rostlinný lék proti bolestem břicha a nadýmání. Tato bylina obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má protizánětlivé účinky. Působí téměř jako lék proti bolesti, protože tlumí bolest tím, že tlumí klíčového hráče v zánětlivé reakci těla, který se nazývá NF-kB. Pokud je NF-kB méně aktivní, je snazší udržet zánět pod kontrolou. Kromě toho může díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhat chránit tělo před rakovinou.

Souhrn

Bylinné čaje jsou známé svými uklidňujícími účinky a některým lidem mohou pomoci zmírnit zažívací příznaky. Pití 2-3 šálků čaje denně může mít několik výhod. Je to snadno dostupný lék, který si můžete připravit doma. Dávejte pozor, abyste nepili příliš horký čaj, abyste si nepoškodili jícen, a také si uvědomte, že u některých jedinců mohou bylinky vyvolat alergické reakce, takže čaj pijte pouze tehdy, pokud víte, že vám nezpůsobuje problémy.

Odkazy

Haniadka, R., Saldanha, E., Sunita, V., Palatty, P. L., Fayad, R., & Baliga, M. S. (2013). Přehled gastroprotektivních účinků zázvoru (Zingiber officinale Roscoe). Food & Function, 4(6), 845. https://doi.org/10.1039/c3fo30337c

McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Přehled bioaktivity a potenciálních zdravotních účinků čaje z máty peprné (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research, 20(8), 619-633. https://doi.org/10.1002/ptr.1936

Chiu, H.-F., Venkatakrishnan, K., Golovinskaia, O., & Wang, C.-K. (2021). Gastroprotektivní účinky polyfenolů proti různým gastrointestinálním poruchám: A Mini-Review with Special Focus on Clinical Evidence. Molecules, 26(7), 2090. https://doi.org/10.3390/molecules26072090

Albrecht, U., Müller, V., Schneider, B., & Stange, R. (2014). Účinnost a bezpečnost rostlinného léčivého přípravku obsahujícího myrhu, heřmánek a kávové uhlí pro léčbu gastrointestinálních poruch: neintervenční studie. BMJ Open Gastroenterology, 1(1), e000015. https://doi.org/10.1136/bmjgast-2014-000015

Kurkumin a fenyklový esenciální olej zlepšují příznaky a kvalitu života u pacientů se syndromem dráždivého tračníku. (2016). Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 25(2). https://doi.org/10.15403/jgld.2014.1121.252.ccm