„Zajímalo by mě, co mám dělat se svým IBS na cestách? Ať už cestuji kamkoli (do Evropy nebo mimo Evropu), nejčastěji zvracím do 24 hodin po cestě. Jím ProbiMage, piju jen vodu z lahve, jen vařenou zeleninu a vyhýbám se všemu, co obvykle doma nejím, ale stejně je mi několikrát špatně a zvracím 4-7 hodin. Ráda cestuji, ale IBS mi to ztěžuje a není to příjemné ani pro mé kamarády na cestách. Díky za odpovědi a tipy!“

Vypadá to, že jste mimořádně citlivá na novou bakteriální kulturu, které jste vystavena vždy, když cestujete do zahraničí. Cestovatel a střevní mikrobiom, který si nevědomky nese s sebou, představují jedinečné prostředí, v němž se střetává strava, stres, antibiotika a nová ekologie. Při cestování se zvyšuje riziko nevyváženého mikrobiomu, což často vede ke gastrointestinálním problémům. Nejbezpečnějšími zeměmi, kde se vyhnete turistickým průjmům a žaludečním potížím, jsou Japonsko, Španělsko, Bulharsko a Skandinávie. Mezi nejobtížnější země patří Thajsko, Tunisko, Turecko, Mexiko, Egypt a Indie.

Tipy, jak se vyhnout IBS při cestování

Pacienti s IBS bývají ještě citlivější na cizí bakterie, kterým mohou být vystaveni. Proto cestování často zhoršuje jejich příznaky. Existují však opatření, kterými se můžete pokusit snížit riziko žaludečních potíží:

Jste to, co jíte

Je důležité dávat si pozor na to, co jíte. I jediná složka potraviny může ovlivnit funkci střev. Dbejte na to, abyste je dodržovali:

• vyhnout se potravinám, které vyvolávají příznaky.
• jíst v pravidelných časech a volit menší porce.
• vyhýbat se potravinám, které byly na slunci (zejména výrobkům, jako je dresink nebo maso).
• nejezte kuřecí ani jiné maso, které není propečené.
• vyhněte se levným „turistickým pastem“ – jezte v oblíbených restauracích (pokud v restauraci nejsou žádní lidé, obvykle to má svůj důvod).
• vyzkoušejte probiotické nebo prebiotické doplňky na podporu střevního mikrobiomu.

Snížení rizika vystavení patogenům.

• často si myjte ruce (vodou a mýdlem) a nakonec použijte dezinfekční prostředek na ruce, zejména před jídlem.
• kostky ledu a voda z kohoutku jsou v mnoha zemích často ošidné – ujistěte se, že voda/led pochází z balené vody.
• mějte na paměti, že bankovky jsou často velmi špinavé – po manipulaci s penězi si umyjte ruce vodou a mýdlem.

Souhrn

Přestože cestování s IBS může být velmi ošemetné, mějte na paměti, že obavy z žaludeční nevolnosti mohou váš pocit ještě zhoršit. Podle těchto tipů si také dovolte užít si dovolenou a hledejte způsoby, jak se zbavit stresu a usmívat se každý den!

Doufám, že vaše další cesta bude bez žaludečních problémů!!!

Odkazy

Riddle, M. S., & Connor, B. A. (2016). Cestující mikrobiom. Current infectious disease reports, 18(9), 29. https://doi.org/10.1007/s11908-016-0536-7