[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]<\/p>\n
Ka\u017ed\u00fd m\u016f\u017ee do\u010dasn\u011b trp\u011bt z\u00e1cpou, nap\u0159\u00edklad v z\u00e1vislosti na sv\u00e9m j\u00eddeln\u00ed\u010dku. Probl\u00e9m nast\u00e1v\u00e1, kdy\u017e se z\u00e1cpa stane chronickou. IBS se z\u00e1cpou (neboli IBS-C) je b\u011b\u017en\u00fd podtyp IBS, kter\u00fd postihuje mnoho lid\u00ed na cel\u00e9m sv\u011bt\u011b, p\u0159ev\u00e1\u017en\u011b \u017eeny mlad\u0161\u00ed 50 let. IBS-C je \u010dasto doprov\u00e1zen bolestmi b\u0159icha a nep\u0159\u00edjemn\u00fdmi pocity spojen\u00fdmi s vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00edm.<\/p>\n
Z l\u00e9ka\u0159sk\u00e9ho hlediska se za z\u00e1cpu pova\u017euje, kdy\u017e se vyprazd\u0148ujete m\u00e9n\u011b ne\u017e t\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b. P\u0159i vyprazd\u0148ov\u00e1n\u00ed se \u010dasto mus\u00edte nam\u00e1hat a stolice je tvrd\u00e1. Pacienti maj\u00ed \u010dasto pocit, \u017ee je\u0161t\u011b nejsou p\u0159ipraveni j\u00edt na toaletu.<\/p>\n
Z\u00e1cpu mohou zp\u016fsobovat r\u016fzn\u00e9 faktory, nap\u0159\u00edklad typ stravy, genetick\u00e9 predispozice, socioekonomick\u00fd status, \u017eivotn\u00ed styl atd. Zd\u00e1 se, \u017ee predispozic\u00ed je tak\u00e9 n\u00edzk\u00fd p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny, nedostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem vody, sedav\u00fd zp\u016fsob \u017eivota a nereagov\u00e1n\u00ed na nutk\u00e1n\u00ed vypr\u00e1zdnit se. IBS-C je diagnostikov\u00e1n, pokud se p\u0159\u00edznaky z\u00e1cpy objevuj\u00ed alespo\u0148 jednou t\u00fddn\u011b b\u011bhem posledn\u00edch 3 m\u011bs\u00edc\u016f.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/allaboutibs.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/I-feel-constipated.png“ _builder_version=“4.22.0″ _module_preset=“default“ theme_builder_area=“post_content“ alt=“C\u00edt\u00edm z\u00e1cpu“ title_text=“M\u00e1m pocit z\u00e1cpy…“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.22.0″ _module_preset=“default“ theme_builder_area=“post_content“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
P\u0159esto\u017ee jsou k dispozici n\u011bkter\u00e9 voln\u011b prodejn\u00e9 proj\u00edmav\u00e9 l\u00e9ky na l\u00e9\u010dbu z\u00e1cpy, jejich dlouhodob\u00e9 u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed nen\u00ed nejlep\u0161\u00edm \u0159e\u0161en\u00edm. K dne\u0161n\u00edmu dni je nejz\u00e1sadn\u011bj\u0161\u00edm zp\u016fsobem l\u00e9\u010dby p\u0159\u00edznak\u016f z\u00e1cpy zdrav\u011bj\u0161\u00ed strava. Dieta s n\u00edzk\u00fdm obsahem FODMAP je nejroz\u0161\u00ed\u0159en\u011bj\u0161\u00ed dietou pro l\u00e9\u010dbu IBS, ale zd\u00e1 se, \u017ee je m\u00e9n\u011b \u00fa\u010dinn\u00e1 u pacient\u016f s IBS-C. Jak\u00e9 zm\u011bny ve strav\u011b byste tedy m\u011bli prov\u00e9st, abyste se zbavili z\u00e1cpy?<\/p>\n
Mnoh\u00e9 studie ukazuj\u00ed, \u017ee p\u0159\u00edjem vl\u00e1kniny, zejm\u00e9na rozpustn\u00e9, m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na p\u0159\u00edznaky IBS-C.<\/p>\n
Vl\u00e1knina<\/strong> je sacharid poch\u00e1zej\u00edc\u00ed z bun\u011b\u010dn\u00fdch st\u011bn rostlin. N\u011bkter\u00e9 z nich p\u016fsob\u00ed jako prebiotika a vy\u017eivuj\u00ed st\u0159evn\u00ed mikrofl\u00f3ru. D\u011bl\u00ed se na:<\/p>\n Prebiotika, jako je inulin<\/strong>, jsou charakterizov\u00e1na jako „funk\u010dn\u00ed vl\u00e1knina“. Inulin je rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina, kter\u00e1 se p\u0159irozen\u011b vyskytuje ve v\u00edce ne\u017e t\u0159iceti tis\u00edc\u00edch rostlin\u00e1ch, v\u010detn\u011b \u010desneku, cibule, arty\u010doku a ch\u0159estu. P\u0159\u00edjem inulinu souvis\u00ed s regulac\u00ed pohybu st\u0159ev, konzistenc\u00ed stolice a jej\u00ed frekvenc\u00ed.<\/p>\n N\u011bkter\u00e9 potraviny obsahuj\u00ed sm\u011bs rozpustn\u00e9 i nerozpustn\u00e9 vl\u00e1kniny. Uv\u011bdomte si, \u017ee nerozpustn\u00e1 vl\u00e1knina m\u016f\u017ee u pacient\u016f s IBS-C zhor\u0161ovat p\u0159\u00edznaky. Na druhou stranu je zn\u00e1mo, \u017ee rozpustn\u00e1 vl\u00e1knina zm\u011bk\u010duje konzistenci stolice a p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed tak \u00falevu pacient\u016fm s IBS. Doporu\u010dujeme v\u0161ak za\u010d\u00edt s men\u0161\u00edmi d\u00e1vkami vl\u00e1kniny, pokud na ni nejste zvykl\u00ed.<\/p>\n Existuj\u00ed i dal\u0161\u00ed potraviny, kter\u00e9 z\u0159ejm\u011b pom\u00e1haj\u00ed zlep\u0161it p\u0159\u00edznaky IBS-C, nap\u0159\u00edklad aloe vera, f\u00edky a kiwi. M\u016f\u017eete si tak\u00e9 vybrat potraviny bohat\u00e9 na probiotika, jako je jogurt nebo kva\u0161en\u00e1 zelenina.<\/p>\n\n
Dal\u0161\u00ed potraviny, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed zm\u00edrnit z\u00e1cpu<\/h4>\n
Jednoduch\u00e9 zm\u011bny \u017eivotn\u00edho stylu<\/h3>\n
\n